De 8 populairste yogastijlen op een rij
Van rustige Yin tot krachtige Power yoga: welke stijl past bij jouw doel en niveau?
Yoga is niet één ding. Onder die ene naam schuilt een breed palet aan stijlen, van bijna-meditatief stil tot bezweet en krachtig. Weten welke stijlen er zijn, helpt je een les te kiezen die echt bij je past — en voorkomt dat je afhaakt omdat je toevallig in de verkeerde les belandde.
In dit overzicht bespreken we de acht populairste yogastijlen in Nederland: wat ze inhouden, hoe intensief ze zijn en voor wie ze geschikt zijn. Zo vind je snel de vorm die aansluit bij jouw doel en niveau.
Per stijl duiken we iets dieper: waar komt de vorm vandaan, hoe ziet een typische les eruit, welke voordelen mag je verwachten en welke bekende houdingen kom je tegen? Zie het als een landkaart van de yogawereld. Je hoeft niet meteen te weten waar je heen wilt — het helpt al enorm om te snappen welke wegen er zijn. De meeste yogi's ontdekken pas na een paar verschillende lessen welke stijl hen echt raakt, en dat is precies zoals het hoort.
Hoe kies je een stijl?
Laat vooral je doel leiden. Wil je ontspannen, dan kies je een rustige stijl; zoek je beweging en kracht, dan een dynamische. Ook je niveau telt: begin je net, dan is een rustige stijl met veel uitleg fijner. Een uitgebreide vergelijking voor starters vind je in het overzicht van yogastijlen voor beginners.
Naast doel en niveau spelen ook praktische zaken mee. Hoeveel tijd heb je? Een dynamische Vinyasa- of Power-les duurt vaak zestig tot vijfenzeventig minuten en vraagt energie, terwijl je een korte Yin- of Restorative-sessie makkelijker aan het einde van een drukke dag inpast. Denk ook aan je lichaam: heb je last van blessures of stijve gewrichten, dan is een rustige stijl waarin de docent veel individuele aanwijzingen geeft prettiger dan een snelle flow waarin je moeilijk kunt bijsturen.
Let bij het kiezen ook op de docent en de sfeer van de studio. Twee lessen met dezelfde naam kunnen totaal anders aanvoelen, simpelweg omdat de ene docent nadruk legt op techniek en de ander op flow of ademwerk. De "juiste" stijl draait dus niet alleen om de theorie hieronder, maar net zo goed om de klik die je voelt in de ruimte.
💡 Tip: probeer gerust een paar stijlen uit voordat je kiest. Veel studio's bieden een proefles of proefweek aan, zodat je zelf kunt voelen wat past.
1. Hatha yoga
Intensiteit: laag tot gemiddeld
Hatha is de klassieke basis en een verzamelnaam voor rustige yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt. Er is veel aandacht voor techniek en ademhaling. Ideaal voor beginners en voor iedereen die rustig wil oefenen zonder tempo.
Herkomst
Het woord hatha is Sanskriet: "ha" staat voor zon en "tha" voor maan. Samen verwijzen ze naar balans tussen tegengestelde krachten — inspanning en ontspanning, activiteit en rust. Hatha is de tak van yoga waaruit vrijwel alle moderne, lichamelijke stijlen zijn voortgekomen. De basis werd eeuwen geleden in India gelegd en beschreven in klassieke teksten. In de westerse yogales staat "hatha" tegenwoordig vooral voor een rustig opgebouwde les zonder doorlopende flow.
Zo ziet een les eruit
Een Hatha-les begint meestal met centreren en bewust ademen, gevolgd door een zachte warming-up. Daarna oefen je een reeks staande, zittende en liggende houdingen die je telkens enkele ademhalingen vasthoudt, met korte rust ertussen. De docent legt uit hoe je een houding opbouwt en waar je op let, zodat je de techniek echt onder de knie krijgt. De les sluit af met een korte ontspanning in savasana, de eindontspanning op je rug.
Voordelen en signatuurhoudingen
Doordat je rustig oefent, bouw je op een veilige manier flexibiliteit, kracht en lichaamsbesef op. Het langzame tempo maakt Hatha ook een fijne manier om beter te leren ademen en spanning los te laten. Bekende houdingen die je vaak tegenkomt:
- Berghouding (Tadasana): de basis voor alle staande houdingen, gericht op stevig staan en een lange rug.
- Boomhouding (Vrksasana): een staande balanshouding die concentratie en stabiliteit traint.
- Kindhouding (Balasana): een rustgevende voorwaartse buiging die je rug en heupen ontspant.
2. Vinyasa yoga
Intensiteit: gemiddeld tot hoog
Bij Vinyasa (ook wel "flow") beweeg je vloeiend van houding naar houding op het ritme van je adem. Het voelt als een dynamische work-out en is geschikt voor wie beweging en conditie zoekt. Enige basis is handig, maar er zijn ook beginnersvriendelijke flows.
Herkomst
Vinyasa is voortgekomen uit de strakke Ashtanga-traditie, maar dan losser en creatiever. Het woord betekent zoveel als "op een bewuste manier plaatsen", en dat is precies wat je doet: je koppelt elke beweging aan een in- of uitademing. Waar Ashtanga een vaste reeks kent, mag een Vinyasa-docent zelf een opbouw ontwerpen. Daardoor is geen enkele les hetzelfde en kun je in de ene studio een zachte flow krijgen en in de andere een pittige.
Zo ziet een les eruit
Na een korte inleiding en wat ademwerk warm je op met zonnegroeten. Daarna bouwt de docent toe naar een of meer "peak poses", de pittigste houdingen van de les, om vervolgens weer af te bouwen naar rustiger werk op de grond. De rode draad is de adem: zolang je die volgt, weet je wanneer je beweegt. Muziek en een doorlopend ritme maken dat een goede Vinyasa-les bijna meditatief aanvoelt, ondanks de inspanning.
Voordelen en signatuurhoudingen
Vinyasa traint tegelijk kracht, flexibiliteit, conditie en concentratie. Doordat je hartslag omhoog gaat, voelt het meer als sporten dan de rustige stijlen. Kenmerkende onderdelen:
- Zonnegroet (Surya Namaskar): de vloeiende reeks die de ruggengraat van elke flow vormt.
- Krijgerhoudingen (Virabhadrasana I en II): krachtige staande houdingen die benen en focus opbouwen.
- Neerwaartse hond (Adho Mukha Svanasana): een rusthouding binnen de flow die je hele achterkant rekt.
3. Yin yoga
Intensiteit: laag
Yin is langzaam en diep: houdingen worden drie tot vijf minuten vastgehouden om bindweefsel en gewrichten los te maken. Heel ontspannend en herstellend, perfect als tegenwicht voor een druk leven of intensieve sport.
Herkomst
Yin yoga zoals we die nu kennen ontstond in de jaren zeventig en tachtig, toen westerse docenten de rustige, passieve houdingen combineerden met ideeën uit de Chinese geneeskunde over energiebanen (meridianen). De naam verwijst naar het taoïstische begrippenpaar yin en yang: yin staat voor het stille, koele en naar binnen gekeerde, yang voor het actieve en warme. Waar de meeste yogastijlen "yang" zijn, vormt Yin bewust het tegenwicht.
Zo ziet een les eruit
Je oefent vooral zittend en liggend. Elke houding zak je rustig in, waarna je die enkele minuten vasthoudt zonder je spieren aan te spannen. Juist door níét te forceren, kan de tijd zijn werk doen op de diepere lagen: het bindweefsel rond je gewrichten. Het is normaal dat er onderweg emoties of ongemak opborrelen; de kunst is om er rustig bij te blijven ademen. Een Yin-les voelt daardoor net zo goed als een meditatie als als een rekoefening.
Voordelen en signatuurhoudingen
Yin vergroot de beweeglijkheid van je heupen, bekken en onderrug, kalmeert het zenuwstelsel en leert je geduld. Voor sporters is het een waardevolle hersteldag. Veelgebruikte houdingen:
- Vlinder (Butterfly): zittend met de voetzolen tegen elkaar, opent de binnenkant van de heupen.
- Draak (Dragon): een diepe uitvalshouding die de heupbuigers rekt.
- Slapende zwaan: een liggende variant die de buitenkant van de heup langdurig losmaakt.
4. Ashtanga yoga
Intensiteit: hoog
Ashtanga volgt een vaste, uitdagende reeks houdingen die je in een vast tempo doorloopt. Het is pittig, gedisciplineerd en bouwt kracht en uithoudingsvermogen op. Geschikt voor wie van structuur en een stevige uitdaging houdt.
Herkomst
Ashtanga werd in de twintigste eeuw in de Zuid-Indiase stad Mysore uitgewerkt door K. Pattabhi Jois, op basis van de lessen van zijn leraar Krishnamacharya. De naam verwijst naar de "acht ledematen" van yoga uit de klassieke geschriften van Patanjali: een pad waarin houdingen slechts één onderdeel zijn naast ademhaling, concentratie en meditatie. Vrijwel alle dynamische stijlen van vandaag, zoals Vinyasa en Power yoga, hebben hun wortels hier.
Zo ziet een les eruit
Je doorloopt altijd dezelfde vaste volgorde, meestal de zogeheten Primary Series. Er zijn twee vormen: een "led class" waarin de docent de reeks hardop leidt, en de traditionele "Mysore-stijl" waarin iedereen op eigen tempo zijn eigen reeks oefent en de docent individueel bijstuurt. Kenmerkend zijn de krachtige ujjayi-ademhaling, de bandhas (spierspanning in de romp) en de drishti, een vast kijkpunt per houding. Door de herhaling meet je je vooruitgang van week tot week af.
Voordelen en signatuurhoudingen
Ashtanga bouwt uitzonderlijke kracht, souplesse en discipline op, en de vaste structuur geeft houvast. Het is wel intensief, dus luister goed naar je lichaam. Herkenbare onderdelen:
- Zonnegroet A en B: de opening van elke sessie, opgevoerd tot een stevig ritme.
- Chaturanga Dandasana: een lage plank die armen, schouders en core zwaar traint.
- Vaste zittende reeks: een opeenvolging van voorwaartse buigingen en twists die steeds dieper gaat.
Zin om een stijl te proberen?
Vind een studio bij jou in de buurt en ontdek welke yogastijl het beste bij je past.
Vind een Yogastudio5. Bikram / Hot yoga
Intensiteit: hoog
Hot yoga vindt plaats in een verwarmde ruimte (rond 35–40°C). De warmte maakt spieren soepel en zorgt voor flink zweten. Bikram is een specifieke variant met een vaste reeks van 26 houdingen. Drink goed en overleg bij hart- of bloeddrukklachten met je arts. Meer lees je in de uitleg over hot yoga en Bikram.
Herkomst
Bikram yoga is genoemd naar Bikram Choudhury, die de methode in de jaren zeventig populair maakte. Hij legde één vaste reeks van 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen vast, uit te voeren in een ruimte van rond de 40°C met een hoge luchtvochtigheid, gedurende negentig minuten. "Hot yoga" is de bredere, vrijere term: elke verwarmde les valt eronder, ook flows die niet aan de strikte Bikram-reeks vasthouden.
Zo ziet een les eruit
Bij klassieke Bikram doorloop je de 26 houdingen in een vaste volgorde, waarbij elke houding twee keer wordt gedaan: eerst een staande reeks, daarna een reeks op de grond. De warmte maakt je spieren soepel, zodat je vaak dieper in een houding komt dan in een gewone ruimte. Verwacht veel zweet en een intensief gevoel. Bij algemene hot yoga varieert de opbouw sterker per docent.
⚠️ Let op de warmte: door de hitte verlies je veel vocht en kun je duizelig of misselijk worden. Drink ruim voor, tijdens en na de les, bouw rustig op en stap eruit als je je niet lekker voelt. Heb je hart- of bloeddrukklachten, ben je zwanger of niet gewend aan warmte, overleg dan eerst met je arts. Forceren in de hitte is nooit de bedoeling.
Voordelen en signatuurhoudingen
Liefhebbers waarderen het diepe rekgevoel, het flinke zweten en de mentale focus die de hitte afdwingt. Binnen de vaste reeks kom je onder meer tegen:
- Adelaarshouding (Garudasana): een staande balanshouding met gedraaide armen en benen.
- Staande hoofd-naar-knie (Dandayamana Janushirasana): een pittige combinatie van balans en kracht.
- Driehoekshouding (Trikonasana): een brede staande houding die benen, romp en heupen opent.
6. Power yoga
Intensiteit: hoog
Power yoga is een krachtige, fitness-achtige variant op Vinyasa. De nadruk ligt op kracht, balans en conditie, vaak in een stevig tempo. Geschikt voor wie yoga wil combineren met een goede work-out.
Herkomst
Power yoga is in de jaren negentig in de Verenigde Staten ontstaan als westerse, toegankelijke bewerking van Ashtanga. Docenten wilden de kracht en dynamiek van die traditie behouden, maar de strakke, vaste reeks loslaten. Het resultaat is een sportieve stijl zonder verplichte volgorde, waarin de docent vrij is om een pittige les naar eigen inzicht op te bouwen. Daardoor sluit Power yoga goed aan bij de sportschoolcultuur.
Zo ziet een les eruit
Verwacht een stevige warming-up, veel zonnegroeten in een hoger tempo en reeksen die je spieren echt laten branden. Er is vaak extra aandacht voor je core, voor armbalansen en voor krachthoudingen die je even vasthoudt. Het tempo ligt hoger dan bij een gemiddelde Vinyasa en de focus ligt nadrukkelijk op fysieke prestatie. Toch blijft de adem leidend, zodat je in beweging ook tot rust in je hoofd komt.
Voordelen en signatuurhoudingen
Power yoga verbetert kracht, uithoudingsvermogen en lichaamsbeheersing, en is een efficiënte manier om te bewegen en calorieën te verbranden. Typische onderdelen:
- Plankhouding (Phalakasana): de basis voor een sterke core en stabiele schouders.
- Chaturanga naar omhoogkijkende hond: de krachtige overgang die je bij elke zonnegroet tegenkomt.
- Stoelhouding (Utkatasana): een lage, brandende houding die je bovenbenen flink aan het werk zet.
7. Restorative yoga
Intensiteit: zeer laag
Restorative draait volledig om herstel. Met kussens, bolsters en dekens word je in comfortabele houdingen ondersteund die je lang vasthoudt. Ideaal bij stress, vermoeidheid of herstel na ziekte. Pure ontspanning.
Herkomst
Restorative yoga komt voort uit het werk van B.K.S. Iyengar, die als een van de eersten hulpmiddelen zoals bolsters, dekens en blokken inzette om houdingen toegankelijk te maken. Uit die aanpak groeide een aparte, herstelgerichte stijl die door leerlingen verder is uitgewerkt. Het doel is niet rekken of trainen, maar het lichaam volledig laten steunen zodat het diep tot rust kan komen. Restorative is daarmee bijna het tegenovergestelde van de dynamische stijlen.
Zo ziet een les eruit
Je oefent maar een handvol houdingen, maar houdt die elk vijf tot twintig minuten vast. Alles wordt zo ondersteund dat je spieren niets hoeven te doen; je zakt letterlijk weg in de kussens. De docent begeleidt je met een zachte stem en soms wat ademwerk, waardoor je zenuwstelsel overschakelt naar de rust- en herstelstand. Veel mensen worden er zo ontspannen van dat ze bijna in slaap vallen — en dat mag.
Voordelen en signatuurhoudingen
Restorative helpt bij stress, vermoeidheid, slaapproblemen en herstel na ziekte of blessure. Het activeert het rustgevende deel van je zenuwstelsel en leert je echt loslaten. Veelgebruikte houdingen:
- Ondersteunde kindhouding: voorover leunend op een bolster, kalmerend voor rug en geest.
- Benen tegen de muur (Viparita Karani): licht omgekeerde houding die vermoeide benen ontlast.
- Ondersteunde liggende vlinder: op je rug met steun onder rug en knieën, opent borst en heupen.
8. Kundalini yoga
Intensiteit: gemiddeld
Kundalini combineert houdingen, ademhaling, mantra's en meditatie. Het is de meest spirituele van de acht stijlen en richt zich op energie en bewustzijn. Geschikt voor wie naast het fysieke ook een meditatieve, spirituele kant zoekt.
Herkomst
Kundalini yoga heeft oude wortels, maar werd eind jaren zestig in het Westen geïntroduceerd door Yogi Bhajan. Het woord kundalini verwijst naar een vorm van levensenergie die volgens de traditie onderin de wervelkolom "opgerold" ligt en door de oefeningen kan gaan stromen. Meer dan bij andere stijlen staat het innerlijke werk centraal: Kundalini wil niet alleen je lichaam, maar ook je bewustzijn en energie in beweging brengen.
Zo ziet een les eruit
Een les opent vaak met een mantra om af te stemmen, gevolgd door een warming-up. Het hart van de les is een "kriya": een vastgelegde combinatie van houdingen, bewegingen en ademwerk die op een bepaald doel is gericht. Daarna volgen meditatie en een diepe ontspanning, soms begeleid door zang of een gong. Kenmerkend is het herhalende, ritmische karakter, dat je in een meditatieve staat kan brengen. Voor wie het niet gewend is, kan het in het begin ongewoon aanvoelen.
Voordelen en signatuurhoudingen
Beoefenaars melden meer energie, mentale helderheid en emotionele balans. De combinatie van ademwerk en meditatie maakt het een stijl waarin lichaam en geest samenkomen. Herkenbare onderdelen:
- Vuurademhaling (Breath of Fire): een snelle, ritmische buikademhaling die energie opwekt.
- Kobrahouding (Bhujangasana): een rugstrekking die vaak binnen een kriya wordt herhaald.
- Zittende meditatie met mantra: het rustige sluitstuk waarin je aandacht naar binnen keert.
Wat kun je als beginner per stijl verwachten?
Als je net begint, helpt het om te weten hoe steil de leercurve per stijl is. Je hoeft nergens "goed in" te zijn om te starten, maar de ene les is nu eenmaal toegankelijker dan de andere. Deze inschatting helpt je verwachtingen kloppen te laten maken:
- Hatha: de zachtste start. Rustig tempo, veel uitleg en tijd om houdingen te voelen. Ideaal als allereerste kennismaking.
- Yin en Restorative: ook heel toegankelijk. Er is geen snelheid of kracht nodig; de uitdaging zit in het stilzitten, niet in de fysieke moeilijkheid.
- Vinyasa: goed te doen als je een beginnersvriendelijke flow kiest. In een gevorderde flow kan het lastig zijn om de opbouw bij te houden.
- Kundalini: fysiek goed te doen, maar het ademwerk, de mantra's en de spirituele insteek kunnen wennen zijn.
- Power, Ashtanga en Bikram: pittig voor een eerste keer. Ze zijn zeker mogelijk als beginner, maar vragen conditie, doorzettingsvermogen en soms wat lef.
Twijfel je waar je moet beginnen? Kies dan een les met "beginners", "basis" of "level 1" in de naam, ongeacht de stijl. Vertel de docent vooraf dat het nieuw voor je is; goede docenten passen hun aanwijzingen daar graag op aan en geven je makkelijker een alternatief voor houdingen die nog te zwaar zijn.
Stijlen combineren voor meer balans
Je hoeft je niet te binden aan één stijl. Sterker nog, veel ervaren yogi's wisselen bewust af, omdat elke stijl iets anders geeft. Een actieve vorm bouwt kracht en conditie op, terwijl een rustige vorm zorgt voor herstel en ontspanning. Samen houden ze je lichaam en hoofd in balans en voorkomen ze dat je overtraind of juist verveeld raakt.
Een beproefde weekindeling is bijvoorbeeld twee dynamische lessen (Vinyasa of Power) verspreid over de week, met daarnaast een Yin- of Restorative-les als hersteldag. Sport je al veel, dan is extra Yin een prettig tegenwicht voor je gespannen spieren. Zoek je juist meer beweging, dan vul je een rustige basis aan met een pittige flow. Zo bouw je een eigen ritme op dat past bij je doelen en je agenda.
💡 Tip: luister naar de seizoenen van je eigen leven. In een drukke, stressvolle periode heb je meer aan rust en herstel; in een energieke fase past een uitdagende stijl beter. Je week mag dus meebewegen met hoe je je voelt.
Wil je hulp bij het opbouwen van zo'n schema, lees dan onze gids over je eigen yogaprogramma samenstellen.
Veelgemaakte misvattingen over yogastijlen
Rond yoga bestaan hardnekkige mythes die mensen soms tegenhouden om te beginnen of om de juiste stijl te kiezen. Een paar van de bekendste, met een nuchtere blik:
"Je moet lenig zijn om te kunnen yogaën"
Andersom is het waar: je wordt leniger dóór yoga. Stijfheid is geen reden om weg te blijven, maar juist een reden om te beginnen. Voor elke houding bestaat een makkelijkere variant, en een goede docent wijst je die aan.
"Rustige yoga stelt fysiek niets voor"
Wie denkt dat Yin of Restorative "makkelijk" is, komt bedrogen uit. Een houding vijf minuten stil vasthouden of je hoofd tot rust brengen is voor veel mensen zwaarder dan even flink bewegen. De uitdaging is alleen anders van aard.
"Alle yoga is hetzelfde"
Zoals dit overzicht laat zien, verschillen de stijlen enorm in tempo, intensiteit en insteek. Een zwetende Bikram-les en een stille Restorative-sessie hebben nauwelijks iets gemeen behalve de mat. Als je één les niet leuk vond, betekent dat dus niet dat yoga niets voor jou is — misschien paste alleen die specifieke stijl niet.
"Yoga is een religie"
Yoga heeft spirituele wortels, maar je kunt het puur als beweging en ontspanning benaderen. De meeste lessen in Nederland zijn laagdrempelig en vragen geen enkele overtuiging. Spreekt de meditatieve kant je juist aan, dan is er met Kundalini alle ruimte om die te verkennen.
Welke past bij jou?
Nog niet zeker? Gebruik deze vuistregels:
- Rust & herstel: Yin, Restorative, zachte Hatha.
- Beweging & conditie: Vinyasa, Power, Ashtanga.
- Warmte & zweten: Hot yoga / Bikram.
- Meditatie & energie: Kundalini.
Een persoonlijke match maak je met onze gids over welke yogastijl bij jou past, en hoe je die in een plan giet lees je in je eigen yogaprogramma samenstellen.
Veelgestelde vragen
Welke yogastijl is het beste voor beginners?
Hatha yoga is voor beginners meestal het fijnst: rustig tempo en veel uitleg. Ook Yin yoga is toegankelijk omdat de houdingen lang worden vastgehouden zonder snelheid. Zo leer je de techniek in een ontspannen tempo.
Wat is het verschil tussen Hatha en Vinyasa yoga?
Bij Hatha houd je houdingen langer vast met rust ertussen, ideaal om techniek te leren. Vinyasa is dynamischer: je beweegt vloeiend van houding naar houding op je adem, wat meer als een work-out voelt.
Welke yogastijl is het meest intensief?
Ashtanga, Power yoga en Bikram (hot yoga) zijn het meest intensief. Ashtanga volgt een vaste, pittige reeks, Power yoga is krachtgericht en Bikram vindt plaats in een verwarmde ruimte. Voor rust kies je juist Yin of Restorative.
Kan ik verschillende yogastijlen combineren?
Zeker. Een populaire combinatie is een actieve stijl doordeweeks (Vinyasa of Power) en een rustige stijl in het weekend (Yin of Restorative). Zo train je zowel kracht en conditie als ontspanning en herstel.
Welke yogastijl is het beste bij stress?
Rustige, herstellende stijlen werken het prettigst bij stress: Yin, Restorative en zachte Hatha. Ze leggen de nadruk op ademhaling, lang vasthouden en ontspanning, wat je zenuwstelsel helpt tot rust te komen. Een dynamische stijl kan óók stress verlichten door de beweging; kijk waar jij je het beste bij voelt.
Hoe vaak per week zou ik yoga moeten doen?
Eén keer per week levert al merkbaar resultaat op qua ontspanning en soepelheid. Wil je duidelijk vooruitgang boeken in kracht of flexibiliteit, dan werken twee tot drie keer per week goed. Belangrijker dan het aantal is dat je een tempo kiest dat je volhoudt; liever wekelijks een vaste les dan een paar weken fanatiek en dan afhaken.
Heb ik speciale spullen nodig voor een yogales?
Voor de meeste lessen heb je alleen makkelijk zittende kleding nodig; matten en hulpmiddelen zoals blokken en bolsters liggen doorgaans klaar in de studio. Bij hot yoga neem je een handdoek en ruim water mee. Wil je vaker thuis oefenen, dan is een eigen mat een fijne eerste aanschaf, maar noodzakelijk is dat niet.
Ik ben helemaal niet lenig, kan ik toch beginnen?
Absoluut. Lenigheid is geen voorwaarde maar een gevolg van yoga. Van elke houding bestaat een toegankelijkere variant, en hulpmiddelen zoals blokken maken het extra behapbaar. Kies als beginner een rustige stijl zoals Hatha en vertel de docent dat je nieuw bent; je zult merken dat je vanzelf soepeler wordt.
Conclusie
Er is voor iedereen een passende yogastijl: rustig of krachtig, stil of zwetend, fysiek of spiritueel. Laat je doel en niveau de keuze leiden en wees niet bang om te experimenteren. De "beste" stijl is simpelweg de stijl waar jij je goed bij voelt en die je volhoudt.
Onthoud dat je keuze niet definitief is. Je smaak mag veranderen met je stemming, je conditie en je levensfase: wat vandaag perfect voelt, kan over een jaar plaatsmaken voor iets anders. Veel mensen beginnen rustig met Hatha, ontdekken daarna de dynamiek van Vinyasa en waarderen op den duur juist de stilte van Yin. Die reis hoort erbij. Geef een stijl bovendien meer dan één les de kans, want je eerste keer zegt vooral iets over de onwennigheid, niet over de stijl zelf.
Wil je verder verkennen of yoga bij je past, lees dan 10 signalen dat yoga iets voor jou is, of ga direct aan de slag met onze gids over welke yogastijl bij jou past.
Klaar om te proeven? Vind een yogastudio bij jou in de buurt en boek een proefles in de stijl die je aanspreekt.
