fbpx
 
Yoga tips
Yogahouding Warrior III

Yoga tips

Wat zijn de ‘spelregels’ binnen een Yoga les? Wat doe je wel en wat niet? Iedere sport heeft zo zijn regels. Het is fijn en handig als je ze kent, want zo zorgen we er samen voor dat iedereen een goede Yoga les kan hebben. Bekijk de Yoga tips hier.

 

Yoga tips in het algemeen

Welke algemene Yoga tips zijn er?

  • Vertel de Yoga docent of je een blessure hebt of een chronische medische conditie.
  • Vertel de Yoga docent of je zwanger bent of recentelijk bevallen.
  • Als je ongesteld bent (Moon days), raden ze je aan om in de lessen niet je heupen boven je hart brengen en dus geen omgekeerde houdingen (Inversions) te doen.

Vooraf aan de les

Welke Yoga tips zijn van belang vooraf aan de les?

  • Beoefen geen Yoga wanneer je honger hebt of vol zit van eten. Neem daarom een lichte maaltijd zo’n 1,5 á 2 uur voor de les.
  • Fris je op en als het kan neem je een douche voordat je naar de Yoga les gaat.
  • Draag geen parfum en geen sterk ruikende deodorant.
  • Kom op tijd (5 á 10 minuten voor de Yoga les).
  • Zet je telefoon uit en bel niet in de studio. Ook niet in de kleedruimte of op het toilet.
  • Respecteer de stilte in de studio. Praat er niet.
  • Ga voor de Yoga les naar het toilet en niet tijdens.
  • Kom op tijd en ga alvast in stilte liggen of zitten, sluit je ogen en wacht op de Yoga docent.

Tijdens de les

Welke Yoga tips zijn van belang tijdens de les?

  • Luister altijd naar je lichaam. Geen een Yoga oefening is een blessure waard.
  • Heb respect voor je lichaam en ga er goed mee om. Zoek je grenzen dus op met aandacht, liefde en compassie en ga er niet overheen.
  • Let op je adem en laat deze steeds je anker zijn naar het hier en nu.
  • Houd je in- en uitademing gelijk en adem door je neus.
  • Blijf ademen om de afvalstoffen die loskomen in de houdingen los te laten. En houd nooit je adem in. Doe je dat wel? Dan kan je beter even rustiger aan gaan doen of ga in- en uitademen door je mond.
  • Probeer je adem en de bewegingen te synchroniseren, zodat je adem de beweging ondersteunt.
  • Laat gedachten en gevoelens komen en gaan. Deze komen steeds weer voorbij en ga er niet in mee. Onthoud: je bent niet je gedachten en gevoel.
  • Respecteer iedereen en iedereen zijn ruimte. Stap dus niet op iemands mat, ook niet als de andere student er niet op ligt. Dit is zijn of haar persoonlijke en energetische ruimte.
  • Wees bewust en alert.
  • Help je iemand dieper in een houding te komen? Wees voorzichtig met de ander en stem af wat goed voelt voor de ander.
  • Wees stil en richt je op je eigen Yoga les.
  • Houd je bezig met je eigen Yoga les en niet met die van anderen. Wil je zien hoe het moet? Kijk bij de Yoga docent of vraag fluisterend om verduidelijking als het onduidelijk is.

Na de les

Welke Yoga tips zijn van belang na de les?

  • Laat je telefoon en PC voorlopig nog lekker even uit.
  • Neem een warme douche en/of zorg dat je warm blijft.
  • Drink veel water en/of thee om de afvalstoffen af te voeren.
  • Drink geen alcohol (en koffie), want dan voeg je juist weer gifstoffen toe aan je lijf.
  • Trakteer jezelf op een gezonde maaltijd (noten, groente, fruit).
  • Rust uit als je daar nog tijd voor hebt of dagdroom, dwaal wat door de stad en laat je intense focus los en doe alles nog even rustig en langzaam.
  • Doe alles een tempo lager en probeer de ontspanning vast te houden. Onthoud: niet alles hoeft!
  • Blijf zo aandachtig en bewust mogelijk.

Nog meer Yoga Tips

Er zijn nog meer Yoga tips. Welke andere Yoga tips zijn namelijk ook belangrijk?

  • Laat je niet afschrikken door deze ‘regels’. Ze zijn er juist voor jou en om het beste uit je Yoga les te halen.
  • Oefen met zachtheid en liefde voor jezelf en wees mild naar jezelf en anderen.
  • Geef jezelf de tijd te leren en te groeien. Je hoeft niet alles direct te kunnen.
  • Ervaring komt met de tijd. Oefen, blijf oefenen en merk het verschil.
  • Geniet van je practice en zie het als een cadeau aan jezelf.
  • En wil je speciale tips? Vraag het na bij de Yoga docent bij wie je een les volgt.

Wil je meer weten?

Ga naar de Yoga blog over Yoga tips voor beginners en lees de Yoga blog over Yoga etiquette en leer meer over de omgangsvormen binnen Yoga.

Zoek Yoga in de Buurt

Probeer eens een Yoga les!

Ga naar: Yoga zoeken. 

Welke Yoga tip wil jij graag met ons delen?

Laat van je horen en reageer op deze blog.

Geen Reacties

Sorry, the comment form is closed at this time.